羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發(fā)力。專業(yè)選手在基礎(chǔ)力量訓(xùn)練時(shí)，通常采用推杠鈴、啞鈴，負(fù)重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關(guān)節(jié)、腿等部位的力量，這些部位是長(zhǎng)期從事羽毛球運(yùn)動(dòng)的人較易出現(xiàn)傷病的地方。至于專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，主要包括步法和多球訓(xùn)練，為了加大運(yùn)動(dòng)量，在練習(xí)步法時(shí)往往會(huì)穿上沙衣，綁上沙帶。

北京石景山蘋九中小學(xué)羽毛球培訓(xùn)費(fèi)多少?

羽毛球培訓(xùn)一二線城市一年價(jià)格一般在5000元-1萬元之間，不同城市價(jià)格不同，具體參考本地校區(qū)。暑期集訓(xùn)課程價(jià)格會(huì)稍微高一點(diǎn)。羽毛球培訓(xùn)小編推薦花香盛世體育，花香盛世體育是一家專注于少兒體能以及羽毛球培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)，授課老師會(huì)給學(xué)員提供更加完善的教學(xué)方案，授課的內(nèi)容全面，從基礎(chǔ)的羽毛球動(dòng)作，以及小朋友的身體素質(zhì)等方面出發(fā)，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，給學(xué)員科學(xué)有效的羽毛球培訓(xùn)指導(dǎo)。

花香盛世羽毛球培訓(xùn)班教練

花香盛世通過對(duì)青少年體能、注意力、認(rèn)知能力等發(fā)展規(guī)律的研究發(fā)現(xiàn)，要想讓學(xué)員獲得良好的學(xué)習(xí)效果，需要為不同技術(shù)水平的學(xué)員匹配不同的教學(xué)方式和內(nèi)容。

比如初學(xué)學(xué)員更需要的是掌握正確的技術(shù)動(dòng)作、培養(yǎng)羽毛球的球性球感，不涉及高難度的技術(shù)動(dòng)作，因此教練員需具備扎實(shí)的基本功和一定的技術(shù)水平;而對(duì)于已有一定技術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)員，教練員需要更進(jìn)階的技術(shù)能力、實(shí)用的教學(xué)方式和參賽經(jīng)歷。

為此，羽毛球教練學(xué)院搭建了教練員體系，根據(jù)技術(shù)水平、授課能力、教學(xué)特色等因素，將教練員劃分為F級(jí)到A級(jí)6個(gè)等級(jí)，逐級(jí)晉升。

通常情況新入職的教練員為F級(jí)，如教練員技術(shù)水平較高或具備二級(jí)運(yùn)動(dòng)員等稱號(hào)頭銜時(shí)，可由城市教學(xué)經(jīng)理、城市政委綜合其面試情況，提出特殊審批提高定級(jí)，較后由教練學(xué)院進(jìn)行考核審批。

教練體系的目的是為給不同學(xué)習(xí)需求的學(xué)員匹配適宜的教練。F級(jí)作為剛?cè)肼毜慕叹毺蓐?duì)，需從輔助教練開始積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，直至?xí)x升E級(jí)才可作為主教練為A+班學(xué)員授課，而針對(duì)需要進(jìn)階技術(shù)的羽毛球菁英班學(xué)員，更是需要C級(jí)及以上級(jí)別的教練才可進(jìn)行教學(xué)，增加學(xué)員提升羽毛球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的需求。

羽毛球雙打發(fā)球的要求：

發(fā)球時(shí)任何一方都不允許非法延誤發(fā)球;

發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對(duì)角發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界線;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動(dòng)，直至將球發(fā)出。

發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時(shí)整個(gè)球要低于發(fā)球員的腰部。

擊球瞬間，球拍桿應(yīng)指向下方，從而使整個(gè)拍頭明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部。

發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動(dòng)，直至將球發(fā)出。

發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。

一旦雙方運(yùn)動(dòng)員站好位置，發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動(dòng)即為發(fā)球開始。

發(fā)球員須在接發(fā)球員準(zhǔn)備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認(rèn)為已做好準(zhǔn)備。

一旦發(fā)球開始，球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結(jié)束。

雙打比賽，發(fā)球員或接發(fā)球員的同伴站位不限，即發(fā)球者可站在隊(duì)友的前方或后方，但不得阻擋對(duì)方發(fā)球員或接發(fā)球員的視線。

發(fā)球?qū)τ谧约罕旧淼囊笫?不能過腕，過腰，腳步不能移動(dòng)， 發(fā)球至對(duì)方發(fā)球線以后，邊線以內(nèi)，單雙打后場(chǎng)線位置不一樣，切忌 單打發(fā)球后面是外線，邊側(cè)是內(nèi)線 雙打發(fā)球后面是內(nèi)線，邊側(cè)是外線，發(fā)球過后，可打后場(chǎng)外線。