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萬國(guó)體育成人擊劍課程簡(jiǎn)介

適合學(xué)員： 17-18歲,在校大學(xué)生,在職人員

授課師資： 中教

班級(jí)類型： 小班,常規(guī)班,一對(duì)一

擊劍基礎(chǔ)訓(xùn)練——步法

①向前一步：翅起前腳尖，擺小腿向前移動(dòng)一腳掌，腳跟先著地，過渡到全腳掌，后腳跟上相同距離。注意后腳要離地向前挪動(dòng)，不要拖地向前。

②向后一步：提起后腳向后挪動(dòng)一腳掌，前腳緊接向后移動(dòng)同樣距離。

③向前交叉步：后腳經(jīng)過前腳內(nèi)側(cè)交叉向前跨一大步，在前腳尖處著地，前腳接著向前同樣距離。

④向后交叉步：前腳向后腳經(jīng)后腳跟交叉向后跨一大步，在后腳跟后約10公分處著地，后腳接著向后跨同樣距離。

⑤向前躍步：提起腳跟，向前擺小腿，同時(shí)后腳蹬地向前跳躍一小步，兩腳同時(shí)著地，注意兩腳著地要同一聲音。

⑥向后躍步：提后腳跟，向后挪腳，同時(shí)前腳掌用力蹬地，向后躍一小步。雙腳同時(shí)著地。

⑦向內(nèi)移步：先提后腳向腹側(cè)方向橫跨一步，前腳向內(nèi)移動(dòng)同樣距離。

⑧向外移步：先提前腳，向背側(cè)方向橫跨一步，后腳跟隨向外移動(dòng)同樣距離。