瑜伽輪是一種在瑜伽中輔助練習(xí)的工具，瑜伽輪的樣子類似車輪，中間的空心的，預(yù)計(jì)練習(xí)者可以躺在瑜伽輪上面練習(xí)，這種練習(xí)方式有助于放松背部和頸椎。瑜伽輪可以拉伸，按摩和調(diào)整脊柱。 它能夠幫助瑜伽練習(xí)者打開胸的部位，還能夠開發(fā)肩部的靈活性。 練習(xí)者可以通過瑜伽輪的練習(xí)在后彎中對(duì)身體有更多的感受和發(fā)現(xiàn)，還能夠利用瑜伽輪來練習(xí)腹部核心，還有就是能夠讓背部得到更好的放松和支持。

瑜伽輪適合初學(xué)者嗎

瑜伽輪相比于基礎(chǔ)的瑜伽存在一定的難度，單初學(xué)者也是可以練習(xí)瑜伽輪的，下面就來看看瑜伽輪的用法：

拉伸側(cè)面

打開身體側(cè)面其實(shí)不簡單。很難在正位的前提下去拉伸側(cè)面。瑜珈輪可以很好地打開身體側(cè)面，給側(cè)面帶來更多的空間，特別是肋間肌的位置。側(cè)面跪在瑜珈輪旁邊，身體放到瑜珈輪上，感受延展。

打開肩膀

瑜伽輪可以打開肩膀，讓你體驗(yàn)從未有過的爽。在瑜珈輪上前后滾動(dòng)、呼吸、放松，感受壓力從肩膀上融化開來。呼氣時(shí)，練習(xí)釋放，釋放壓力。

按摩脊柱

這個(gè)練習(xí)中，讓瑜伽的弧度貼合在背部脊柱上，注意臀部不離開輪，折疊雙腿的情況下，向后滾動(dòng)過程中會(huì)更全面拉伸和打開那些被迫縮短和僵硬的大腿前側(cè)肌肉，所以極其適合久坐腿部僵硬浮腫者，放松背部肌肉的同時(shí)，也被動(dòng)的拉伸腿部韌帶。

瑜伽輪與瑜伽球有什么區(qū)別?

1、形態(tài)不同：

瑜伽球類似皮球。瑜伽輪類似車輪。

2、材質(zhì)不同：

瑜伽球材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，具有很強(qiáng)的彈性，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

瑜伽輪圓形的設(shè)計(jì)符合脊柱的活動(dòng)方向，沒有菱角。完美的力學(xué)作用，更符合瑜伽的理念，內(nèi)層采用采用超耐壓樹脂材料可承載150公斤，增加瑜伽練習(xí)的安全性與練習(xí)的穩(wěn)定性。外層附有5mm的特質(zhì)高級(jí)PRO材質(zhì)，防滑性與手感更佳更有彈性，能非常好的緩沖身體下壓的對(duì)抗力量。

3、功能不同

瑜伽球把彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來作用于整個(gè)身體，從而反彈了一部分力，不至于受傷，又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力與瑜伽的機(jī)理，不需要特殊的場(chǎng)地，簡單易學(xué)。需要對(duì)球體有很好的控制能力。

瑜伽輪練瑜伽輪會(huì)給你一個(gè)支撐的力，通過瑜伽輪疏通身體的經(jīng)絡(luò)，結(jié)合瑜伽輪進(jìn)行練習(xí)的輪瑜伽，可以拉伸、按摩和調(diào)整脊柱，放松背部肌肉，更好的打開胸腔，提高肩膀的柔韌性，可以幫助身體更舒適更安全地來到后彎。

在練習(xí)后彎過程中，每個(gè)體式都有不同級(jí)別，頸椎病和甲亢不能過度向后，可以停留在初級(jí)的位置上保持。