魔方格
發布時間:2021-08-20 15:02:50來源：魔方格
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
瑜伽就是一種減肥運動瑜伽練習的較終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。
1只有身體柔軟的人才適合因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，而且瑜伽練習并不追求動作幅度一定很大，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。一般經過一段時間有效地瑜伽練習之后，練習者的身體結構都會變得很柔韌而又健康。
2練瑜伽前必須空腹按照印度傳統瑜伽的要求，哈他瑜伽體式的習練，應該空腹狀態下進行。因為在習練的過程中，許多體式都會對胃部產生擠壓，而胃部充盈著未消化的食物，就會感覺到不適，甚至會發生意外的傷害。遵循以上的原則并沒有錯，但也應該考慮自身的條件和狀況。
3瑜伽就像柔術或舞蹈隨著現在瑜伽廣為傳播，我們對瑜伽的接觸也不斷擴大，其實瑜伽的練習目完全不同，柔術和舞蹈主要是以表演為主要目的，而瑜伽的練習目的是身、心、靈三方面全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習。因此瑜伽同柔術、舞蹈雖然形似，卻神差千里。
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瑪尼瑜伽，13年匠心教培，考證培訓，是中國瑜伽師、全美瑜伽聯盟RYT200，印度梵語ISK TTC300證書考級單位。
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普拉提不僅僅是一種運動。任何練習過至少幾個月普拉提的人都知道，它不僅可以塑造身體的基礎力量，還可以刺激心靈，提供活力和放松。隨著時間的推移，該過程已經發展為對所有年齡和身體能力的個人都具有包容性和有效性。其主要目標是提高身體的靈活性和多功能性。那么蘇州學普拉提哪家培訓班靠譜?小編推薦蘇州瑪尼瑜伽普拉提培訓班。
瑪尼瑜伽，自2007年成立至今，依托蘇州得天獨厚的歷史底蘊和生態環境，并結合印度瑜伽理念，瑪尼瑜伽率先提出“還原印度本源瑜伽，培養較全面的瑜伽人才”理念，以“讓更多的人受益于瑜伽”為企業使命。
普拉提鍛煉方法
弓步熱身
抓住一些2到3斤的重物并站直。用你的腳做一個“Y”形，一個腳跟踩在另一個足弓上。弓步到彎曲的腿上，將手臂輕快地舉過頭頂。后腿保持筆直。放下手臂時，將前腿拖回起始位置。重復8到10次并換邊。
目標肌肉：股四頭肌、腘繩肌、三角肌
普拉提俯臥撐
站直并伸到頭頂，然后轉過身來，將手伸向俯臥撐或平板支撐的位置。做3到5個俯臥撐，然后將雙手放回雙腳并卷起站立。重復3到4組。
目標肌肉：背部、核心、肩部
站立步法
平行站立，雙腳比臀部窄一點，雙臂交叉，呈精靈式。下蹲一半，彎曲臀部和膝蓋，但保持脊柱直立。在較低點保持3次。然后站起來。重復8到12次為1組。共進行2組。
目標肌肉：臀大肌、腘繩肌
課程：蘇州吳江區正翔瑪尼普拉提 學校： 蘇州吳江正翔瑪尼瑜伽培訓 咨詢：
