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初步聽力階段

一開始接觸托福聽力，對托福的題型、音感都較為陌生，很難一下子跟上進度。精神注意力也不容易集中，部分同學做題時精力不夠投入，導致題目已經開始自己還沒反應過來。所以對于新手一開始的聽力訓練，應該練習怎么集中精力，耳、手、腦同步進行。聽，反復地聽說話人的語音，語調，為以后做真題打基礎，不到萬不得已，決不要看文字答案。手，注意自己聽不清的地方，這就是你的薄弱環節，然后做標注，做筆記，反復重聽，最后再看文字答案，會收到很好的效果的。腦，平時練習過程中，首先要大致了解所聽文章的范圍，在腦海里同步做分析，讓腦子跟著一起轉動。

精細聽力階段

做真題，每一套真題至少保證做3遍。第一遍自己做，做完了以后對答案;馬上第二遍對照《聽力文字答案》來聽，搞清楚每個聽力考點，音的連讀，習語，詞伙，小字，題型，段子題的信息點等，第二遍越仔細越好，盡量掌握每個考點;第三遍再隔1-3天后再聽，目的是熟悉托福的聽力考試固有的規律。練習之余背一點習語，研究一下題型，揣摩一下語氣，設想一下場景。把題型、句型都弄熟悉了，有助于我們聽懂整段內容，而不是聽懂每一個單詞，卻無法連接起整句話的意思。

瘋狂精聽階段

熟能生巧，聽力也離不開熟悉。每天堅持精聽3小時以上，決不能泛聽，而是要專注精力細聽，利用注意力，這樣才能高效吸收。這一階段應該把所有的題做三遍以上了。這個時候可能會出現自己明明似乎聽懂了這題，但是一選出來答案就是錯的，怎么想也想不明白。所以我們做題時不要根據自己的思維方式去理解外國人的思維方式，而是需要去揣摩這類題的出題規律及錯誤選項的規律。

最后再精聽階段

最后再精聽部分可以從這些方面進行加深，小對話題聽清關鍵字，段子題聽出大意，順邏輯，通過橫聽找出段子的出題點;每道題之間的時間間隔是12秒，平時訓練的時候只可短不可長;

背誦分類詞匯，要更加注意學科分類詞匯;精聽時還要對下文有所預期，讓大腦適應聽、預期、記憶的模式，這樣才算是達標了。