背身單打，即籃球運動員在靠近籃筐的地方背對防守隊員單打的進攻方式，在野球場使用背身單打，要用身體，屁股、腰、側肩等給防守人適當的壓迫，但不要用蠻力，重心一定要穩。在身體接觸的時候，要積極去感知防守人的重心和發力的力度，有助于接下來的進攻選擇。那么，北京東城光明小學生籃球培訓地址在哪?

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東方啟明星籃球根據孩子不同的年齡階段開設了不同的籃球培訓課程，采用進階式課程培訓體系，由淺入深教學，不同的課程擁有不同教學內容以及教學目標，滿足學員的學習需要。

東方啟明星籃球除了教練之外，還有訓練場地以及籃球設備，能夠給學員們提供手把手的籃球動作指導，幫助孩子們掌握更加規范的籃球技術。讓孩子們一起動起來，擁有更好的身體素質，掌握更多的籃球技術，讓孩子健康快樂的成長。

東方啟明星少兒籃球培訓班詳情

適合對象：籃球愛好者

使用教材：東方啟明星籃球訓練營教材

教學師資：東方啟明星籃球教練團隊

教學目的：幫助學員鞏固籃球技能，培養團隊合作意識。

五個籃球訓練的基本功

1、練習運球，左右手、單手、胯下和背后。

運球的基本動作：以肘為軸，小臂隨著籃球。球較高到肘關節。

2、練習投籃。

投籃動作：身體與籃板平行,正對籃筐，兩腳自然分看，拿球時手指自然張開，掌心留空，掌的邊緣貼緊球，大臂與地面平行，小臂與地面垂直。投球時，手腕用力，用食指和中指撥動籃球，腰部大腿配合用力。

3、練習半個小時互相傳球。

傳球動作：自然下蹲、雙手分開、手指向上籃球。傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手，接球時，要掌握落點，接到球后，收到胸前，可傳出。

4、上籃，結合投籃一起，堅持練習，做到熟練。

上籃動作：從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力蹬地彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃板45度角，手指撥球，上拋，碰籃板，彈入籃筐。動作要自然，流暢。右腳反之。

5、姿勢。

正確姿勢：右手五指張開托球，掌心留空。手腕與手肘分別成90度，形成一個不完整的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。