籃球運動員必須要具備很好的體能，才能在比賽中始終保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮，現(xiàn)代籃球比賽需要在長時間高速度移動中，激烈對抗中完成各種復(fù)雜的動作，對體能特別是專項體能提出了很高的要求，因此一定要在體能訓(xùn)練中采用重復(fù)多，密度大，間歇時間短的大強度和高速度的訓(xùn)練法手段來提高運動員神經(jīng)過程的穩(wěn)定性，增大肺活量，促進心血管系統(tǒng)的功能，籃球運動員所需要的是一種以無氧代謝為主的，建立在體能基礎(chǔ)上的專項體能。

北京東城大使館籃球培訓(xùn)班一般多少錢?

東方啟明星籃球培訓(xùn)費用一節(jié)課一般在100-150元/課時，一般一課時的時長是90分鐘，總課程價格在5000-10000元之間，想了解具體價格請咨詢在線客服為您解答。

東方啟明星籃球每課時的內(nèi)容都是按照熱身運動-體能訓(xùn)練-專項技能訓(xùn)練(如運球、拍球等)對抗訓(xùn)練進行安排的，循序漸進，讓學(xué)員能夠養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

滿足不同年齡段的同學(xué)們學(xué)習(xí)的需要，東方啟明星籃球培訓(xùn)按照孩子們的年齡進行了課程的劃分，分為了少兒籃球訓(xùn)練班、籃球技能培訓(xùn)班、籃球提升班、青少年籃球進階班等等。

東方啟明星籃球課程優(yōu)勢

01.教學(xué)體系

采用三段十二級教學(xué)體系，以賞識鼓勵為原則，以技術(shù)進步為導(dǎo)向，以育人為根本的目的，幫助學(xué)員在學(xué)習(xí)的過程中提高自己的籃球技能，養(yǎng)成運動的習(xí)慣。

02.教學(xué)課程

根據(jù)學(xué)員的不同年齡階段以及身心發(fā)展特點，引進國外教學(xué)理念和教學(xué)設(shè)施，分階段教學(xué)，滿足學(xué)員的學(xué)習(xí)需求。

03.教學(xué)服務(wù)

為學(xué)員配備教練團隊，手把手教學(xué)，善于指導(dǎo)不同性格的孩子，不斷鼓勵孩子成長與進步，相信在老師的指導(dǎo)下能夠?qū)W習(xí)到籃球技能。

籃球防守基礎(chǔ)配合

防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合是在籃球比賽中，隊員兩三人之間為了破壞對方進攻配合所組成的簡單配合。防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合包括擠過、穿過、繞過、關(guān)門、夾擊、補防和交換防守配合等。

(一)“關(guān)門”配合

“關(guān)門”配合是兩個防守隊員靠攏協(xié)同防守突破的配合方法。

要點:“關(guān)門”配合時，防守隊員要積極堵截突破隊員的移動路線，臨近突破、的防守者要及時向同件靠攏進行“關(guān)門”，不給突破者留有通過的空隊，“關(guān)門”配人也運用于區(qū)域聯(lián)防，

(二)夾擊配合

夾擊配合是指兩名防守隊員有目的的同時采取突然行動，封堵和圍夾持球者的。種方法。

要點:首先要選擇夾擊的時機和位置，其次夾擊時防守者應(yīng)用腿和軀干圍住持球者，同時揮動兩臂封堵傳球角度，伺機搶斷球。鄰近的防守者應(yīng)及時移動切斷其傳球路線，準(zhǔn)備斷球。

(三)補防配合

補防配合是指防守隊員同伴漏防時，立即放棄自己的對手，去補防那個威脅較大的進攻者，而漏人的防守隊員及時換防的種協(xié)同防守方法。

要點:動作要迅速、果斷、及時。漏防隊員要積極補防，其他隊員要密切注意場上情況，及時調(diào)整防守位置，隨時注意補防和斷球。

(四)交換防守配合

交換防守配合是為了破壞進攻隊員的掩護配合，防守隊員之間彼此及時地相互呼應(yīng)交換自己所防守的對手的種配合方法。

要點:交換防守時，防守掩護者的隊員要主動發(fā)出換人信號，雙方準(zhǔn)確換防。兩防守隊員要到位交換，及時換防。運用交換防守時，應(yīng)在適當(dāng)時機再換防，以免在個人防守力量對比上失利。