籃球運動員必須要具備很好的體能，才能在比賽中始終保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能技術，戰術水平的正常發揮，現代籃球比賽需要在長時間高速度移動中，激烈對抗中完成各種復雜的動作，對體能特別是專項體能提出了很高的要求，因此一定要在體能訓練中采用重復多，密度大，間歇時間短的大強度和高速度的訓練法手段來提高運動員神經過程的穩定性，增大肺活量，促進心血管系統的功能，籃球運動員所需要的是一種以無氧代謝為主的，建立在體能基礎上的專項體能。

北京東城大使館籃球培訓班一般多少錢?

東方啟明星籃球培訓費用一節課一般在100-150元/課時，一般一課時的時長是90分鐘，總課程價格在5000-10000元之間，想了解具體價格請咨詢在線客服為您解答。

東方啟明星籃球每課時的內容都是按照熱身運動-體能訓練-專項技能訓練(如運球、拍球等)對抗訓練進行安排的，循序漸進，讓學員能夠養成良好的學習習慣。

滿足不同年齡段的同學們學習的需要，東方啟明星籃球培訓按照孩子們的年齡進行了課程的劃分，分為了少兒籃球訓練班、籃球技能培訓班、籃球提升班、青少年籃球進階班等等。

東方啟明星籃球課程優勢

01.教學體系

采用三段十二級教學體系，以賞識鼓勵為原則，以技術進步為導向，以育人為根本的目的，幫助學員在學習的過程中提高自己的籃球技能，養成運動的習慣。

02.教學課程

根據學員的不同年齡階段以及身心發展特點，引進國外教學理念和教學設施，分階段教學，滿足學員的學習需求。

03.教學服務

為學員配備教練團隊，手把手教學，善于指導不同性格的孩子，不斷鼓勵孩子成長與進步，相信在老師的指導下能夠學習到籃球技能。

籃球防守基礎配合

防守戰術基礎配合是在籃球比賽中，隊員兩三人之間為了破壞對方進攻配合所組成的簡單配合。防守戰術基礎配合包括擠過、穿過、繞過、關門、夾擊、補防和交換防守配合等。

(一)“關門”配合

“關門”配合是兩個防守隊員靠攏協同防守突破的配合方法。

要點:“關門”配合時，防守隊員要積極堵截突破隊員的移動路線，臨近突破、的防守者要及時向同件靠攏進行“關門”，不給突破者留有通過的空隊，“關門”配人也運用于區域聯防，

(二)夾擊配合

夾擊配合是指兩名防守隊員有目的的同時采取突然行動，封堵和圍夾持球者的。種方法。

要點:首先要選擇夾擊的時機和位置，其次夾擊時防守者應用腿和軀干圍住持球者，同時揮動兩臂封堵傳球角度，伺機搶斷球。鄰近的防守者應及時移動切斷其傳球路線，準備斷球。

(三)補防配合

補防配合是指防守隊員同伴漏防時，立即放棄自己的對手，去補防那個威脅較大的進攻者，而漏人的防守隊員及時換防的種協同防守方法。

要點:動作要迅速、果斷、及時。漏防隊員要積極補防，其他隊員要密切注意場上情況，及時調整防守位置，隨時注意補防和斷球。

(四)交換防守配合

交換防守配合是為了破壞進攻隊員的掩護配合，防守隊員之間彼此及時地相互呼應交換自己所防守的對手的種配合方法。

要點:交換防守時，防守掩護者的隊員要主動發出換人信號，雙方準確換防。兩防守隊員要到位交換，及時換防。運用交換防守時，應在適當時機再換防，以免在個人防守力量對比上失利。