打籃球可以促進骨骼發(fā)育，有助于學(xué)生長高。現(xiàn)在的孩子運動相對較少，尤其受電子產(chǎn)品毒害的原因，靜多動少，更是缺少科學(xué)的運動。打籃球不僅可以促進全身運動，同時有利于孩子消耗掉多余營養(yǎng)的堆積，以促進骨骼發(fā)育，避免孩子長成小胖子。那么，北京石景山青少兒籃球培訓(xùn)班選哪家?

北京石景山青少兒籃球培訓(xùn)班選哪家?

推薦東方啟明星少兒籃球培訓(xùn)班。東方啟明星籃球課程增強團隊合作意識，和孩子手對球的基本感覺，達到對球的跟身隨控，完成一些基本的運球動作，讓孩子能夠在樂趣中取得成績，并且結(jié)合人體運動的特點，發(fā)展孩子的身體素質(zhì)。

東方啟明星有兩種形式的課程，分別是場館課和戶外課，訓(xùn)練過程開放，家長可以隨時旁聽。訓(xùn)、賽、測結(jié)合，直播運動課，讓家長更安心。而且課程采取遞進式分級教學(xué)模式，將訓(xùn)練、測試、比賽結(jié)合起來，形成教學(xué)雙閉環(huán)，并且記錄完整，方便隨時查閱。

籃球課程將致力于教授籃球知識、籃球技能和籃球戰(zhàn)術(shù)。學(xué)員與教練可單獨進行傳球、控制球、移動運球、一對一正面移動和投籃等進攻技術(shù)。按照不同年齡，不同需求，不同強度，學(xué)員可自由選擇適合自己的班級進行籃球指導(dǎo)。

東方啟明星籃球課程內(nèi)容

技術(shù)：

技術(shù)訓(xùn)練專項化，加強動作穩(wěn)定性，針對弱側(cè)肢體練習(xí)，提高技術(shù)銜接要求。

體能：

基礎(chǔ)力量訓(xùn)練增加，增加有氧耐力素質(zhì)，反應(yīng)能力速度力量協(xié)調(diào)能力，身體素質(zhì)結(jié)合技術(shù)練習(xí)，反應(yīng)能力和速度力量的發(fā)展。

品德：

良好的處事心態(tài)，提高溝通能力，強化自控能力樹立責(zé)任心，加強協(xié)同合作及綜合思維能力，提升意志品質(zhì)及協(xié)作合作能力，培養(yǎng)自律及團隊合作精神。

籃球培訓(xùn)滑步技巧：

一、滑步的正確方法

兩腳開立，如要向左滑步時，左腳發(fā)力先向左“挪”，然后右腳拖籃球培訓(xùn)過來。如要向右滑步時，右腳發(fā)力先向右“挪”，然后左腳拖過來。

二、實踐訓(xùn)練

兩腳永遠不能夠相互并合攏在一起，否則很難在訓(xùn)練中保持好和平衡好人的重心。

三、滑步的動作要領(lǐng)

用同向滑步的腿發(fā)力，另一條腿做滑步跟隨。同時，要求兩腳不要合并在一起，還有重心不能夠上下起伏。在做滑步練習(xí)時，強調(diào)讓學(xué)生在時間練習(xí)段落的時候，就一定養(yǎng)成正確的動作和好的練習(xí)習(xí)慣，事實上，只有當學(xué)生在反復(fù)學(xué)練的過程中形成了思維習(xí)慣與意識，這比馬馬虎虎來得智慧，直至形成動力定型。

打籃球的注意事項

1、身體再強壯，也要注意保暖，備好換的衣服。由于籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應(yīng)該提前準備要換的衣服，以免身上潮濕難受。天冷時注意保暖，還能預(yù)防感冒哦。

2、不管多著急，一定要充分熱身。打球前要熱熱身，比如壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體等，至少需要十五分鐘。等身體發(fā)熱后才可以激烈活動，以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積。

3、及時補充水分，淡鹽水為好，并小口喝，不宜喝碳酸飲料。由于打球會釋放大量的汗液，導(dǎo)致人體缺乏電解質(zhì)，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是較好的，既能解渴，又能人體的電解質(zhì)補充。

4、再好學(xué)，打球也切忌不要戴眼鏡打球。打籃球戴眼鏡是很危險的，而且也不利于籃球技術(shù)的提高。因為眼鏡在臉上會有干擾，你就算習(xí)慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。