打籃球可以提升小朋友的有氧能力，對于小朋友身體各方面發育也有著很大好處，但較大的好處還是長個子，因為籃球是個“高人”運動，長得高或者彈跳好都是優勢，籃球可以充分鍛煉孩子們各個身體部位，全面有效的提高孩子們身體素質，長期鍛煉更有增高德效果。那么，上海浦東芳華路哪里有籃球培訓班?

上海浦東芳華路哪里有籃球培訓班?

東方啟明星籃球培訓機構成立至今已經擁有十多年教學經驗，覆蓋全國100+城市，200+校區，想了解當地具體地址請咨詢在線客服為您解答。

東方啟明星籃球根據孩子不同的年齡階段開設了不同的籃球培訓課程，采用進階式課程培訓體系，由淺入深教學，不同的課程擁有不同教學內容以及教學目標，滿足學員的學習需要。

東方啟明星籃球除了教練之外，還有訓練場地以及籃球設備，能夠給學員們提供手把手的籃球動作指導，幫助孩子們掌握更加規范的籃球技術。讓孩子們一起動起來，擁有更好的身體素質，掌握更多的籃球技術，讓孩子健康快樂的成長。

東方啟明星少兒籃球培訓班詳情

適合對象：籃球愛好者

使用教材：東方啟明星籃球訓練營教材

教學師資：東方啟明星籃球教練團隊

教學目的：幫助學員鞏固籃球技能，培養團隊合作意識。

打籃球容易受傷的關節和預防方法

01.踝關節踝關節受傷對于籃球選手來說是致命的，在運動中隨時都有崴腳的可能，而崴腳也伴隨著骨折的風險，一旦發生第二次崴腳，就很有可能造成習慣性的崴腳，并且因為崴腳造成的骨折也很難恢復。所以健康猴體育在此建議，可以去穿戴護踝來預防崴腳，體重比較輕的朋友，可以選擇材質比較柔軟的護踝，而體重比較重的朋友，需要選擇材質比較硬的護踝，護踝可以保護我們踝關節處的連接部分，這個位置比較脆弱，可以讓我們腳踝強制性的去拉直，從而起到預防踝關節受傷的作用。

02.指關節指關節也是我們在打籃球過程中較容易受到損傷的部位，一旦不小心指關節著地，就會出現扭傷，腫脹，疼痛，嚴重的甚至會引起指關節的其它疾病。應對指關節受傷的方法很簡單，我們可以選擇佩戴指套，或者用膠布纏繞指關節，都可以起到預防指關節受傷的效果。

03.膝關節在打籃球的過程中，防守球的時候身子就會處于半蹲、膝關節彎曲的狀態，長時間這樣就很容易導致我們的膝關節部位出現磨損、韌帶變松弛，尤其是在轉向和停止動作時，如果不注意去保護膝關節，就很容易導致膝關節周邊的韌帶發生斷裂，半月板受損傷。所以建議喜歡籃球的朋友在變向奔跑時，一定要盡量讓自己的腳尖和改變的方向保持一致，減少使用膝關節扭轉動作，并且重心盡量往后移，在運動前也可以去使用護膝，來保護我們的膝關節，減少受到沖擊。

04.熱身運動要想避免上述重要的3個關節部位受到傷害，進行適當的熱身運動是非常有必要的，我們可以在籃球開始前，先在自己的活動場地上慢跑3分鐘，幫助身體體溫回升，這時關節部位的潤滑液就會增多，可以避免我們關節受損。除此之外，在日常生活中我們也可以經常去做下蹲起運動，來鍛煉自己的腿部力量，可以幫助我們在打籃球起跳時，減輕起跳帶來的反沖力，預防膝關節受損。其次也可以讓一只腳抬離地面，自己坐在一個板凳上，用兩只手托住自己的大腿，以踝關節為中心來轉動我們的腳踝，可以預防踝關節受傷。