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呼和浩特優路中醫師承課程

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中醫科普|《黃帝內經》養心秘訣

心為五臟六腑之大主

《內經》中說：“心者，五臟六腑之大主”，即是說，各臟腑在心的領導下互相聯系，分工合作，構成一個有機的整體。“心”是臟腑中重要的器官，主宰各臟腑進行著協調的活動。

我們下棋的時候，不管是丟了車，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒輸;但老帥被對方吃掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥，因此《黃帝內經》稱心為“君主之官”，掌管一身的氣血運行。

01 心藏神

中醫說心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養，那么人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補充。

02 大喜傷心

中醫認為，大喜傷心。這就是說，過度驚喜會使心功能受損，比如范進中舉就是大喜傷心的典型例子。

03 心開竅于舌

中醫通過觀察舌的形態與色澤變化，還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舌尖經常潰瘍的人，就是心火旺;講話時頻繁出現斷點，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了;舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動脈硬化。

04 心火旺癥狀

心火系統功能異常，常出現以下癥狀：心慌心悸、心前區疼、嘴唇指甲發青、口舌生瘡、失眠多夢、神經衰弱、冠心病等。

夏季養心這樣做

靜養心

夏季心火旺容易導致心煩意亂。心藏神，心亂則神亂。此時宜調節情志，可以通過看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等手段使自己心情平靜、愉悅。

睡養心

夏季更要適當午睡。古語說“閉目以養神”，在午睡前做做轉睛的練習(雙目先從左向右轉，再從右向左轉，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛)，不僅可以提高午睡質量，還能促進眼部血液循環，起到緩解眼疲勞的效果，提高下午的工作效率。

食養心

夏季氣候炎熱，出汗多，熱易傷心氣、汗易傷心陰，所以夏季要適當多吃一些涼潤養心之品，如新鮮蔬菜瓜果，少吃油膩之品。但不要過貪涼飲。

此外，孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。”　中醫五行學認為，夏時心火當令，苦味食物會助心氣而抑肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺損傷肺氣。肺氣虛的人可以多食辛，生姜為辛味之一，尤宜夏季食用。

立夏時節切忌過早過量食用生冷，以防損傷陽氣，盡量溫食，顧護脾陽，有利于脾之運化。

汗養心

夏季心火易旺，汗為心液，適當出汗可以去心火。所以，夏季不要整天把自己關在空調房里，也需要適當運動出一些汗，身體才會健康。

穴位養心

內關穴為心臟之保護穴，能寧心安神、宣痹解郁、調補陰陽氣血。在日常養生保健中，還可按摩勞宮、間使、后溪等穴位，以養心護心。

靜坐養心

每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經，這個時候讓心臟休息一下是很養心的。可以用3分鐘時間來靜坐養心。

梳五經養心

用手指梳頭3~5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前再做3次。梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能。

食療養心

根據天人合一的五行養生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵(he)這個發音都與心相關，歸屬于心火系統，故能補心。

清心火的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經也歸屬于心火系統，能夠清瀉心火。

日常生活中多發“呵(he)”這個音對心功能也有幫助。

經絡調理養心

在身體內部我們可以通過敲心包經、摩內關、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的運行。