打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動，同時，打籃球又因?yàn)槭窃趫F(tuán)體間對抗和變化條件下進(jìn)行的，這對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。那么青島哪家少兒籃球培訓(xùn)班正規(guī)?小編推薦青島東方啟明星少兒籃球培訓(xùn)班。

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青少年籃球運(yùn)動員訓(xùn)練指標(biāo)體系構(gòu)建的運(yùn)動學(xué)基礎(chǔ)

許多體育行為都需要人體的運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，人體在運(yùn)動過程中要遵循一定的運(yùn)動規(guī)律，要遵循運(yùn)動技能形成過程的規(guī)律，遵循循序漸進(jìn)、由淺入深、由易到難、合理負(fù)荷的原則。運(yùn)動訓(xùn)練中的主要問題歸結(jié)起來就是四個要素，分別是：訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練安排。只有在運(yùn)動訓(xùn)練的過程中掌握好這四個要素，才能培養(yǎng)出可持續(xù)發(fā)展的籃球后備人才。

例如10-12歲年齡段的籃球運(yùn)動員主要訓(xùn)練內(nèi)容是以靈巧性、技術(shù)性的內(nèi)容為主，訓(xùn)練時間不宜過長，負(fù)荷量不宜過大，要符合人體恢復(fù)的基本原則，循序漸近;13-15歲年齡段的籃球運(yùn)動員主要訓(xùn)練內(nèi)容是以技術(shù)性、爆發(fā)力為主，雖然較前一個年齡段身體素質(zhì)有了一定的發(fā)展，但仍處于個體發(fā)育的關(guān)鍵時期，訓(xùn)練時間與負(fù)荷量要適當(dāng)，不能為了眼前的利益而放棄長久的發(fā)展。

16-18歲年齡段的籃球運(yùn)動員主要訓(xùn)練內(nèi)容是以技戰(zhàn)術(shù)、力量耐力訓(xùn)練為主，這個年齡段的運(yùn)動員個體發(fā)育即將成熟，可以接受適當(dāng)負(fù)荷的力量訓(xùn)練，為以后的比賽訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。雖然籃球訓(xùn)練會要求運(yùn)動員在一定程度上強(qiáng)于正常人，但也處于運(yùn)動學(xué)范疇之內(nèi)，如果在訓(xùn)練過程中為了取得突出的成績而使訓(xùn)練量盲目求大求強(qiáng)，不遵守運(yùn)動學(xué)原理，可能會致使運(yùn)動員受到不可逆轉(zhuǎn)的損傷，以至于失去職業(yè)生涯。因此，在構(gòu)建青少年籃球訓(xùn)練指標(biāo)體系的過程中要遵循運(yùn)動學(xué)原理，構(gòu)建出科學(xué)合理的訓(xùn)練方式與評價指標(biāo)。