打籃球是一項全身運動，同時，打籃球又因為是在團體間對抗和變化條件下進行的，這對提高神經系統的靈活性，應變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。那么青島哪家少兒籃球培訓班正規?小編推薦青島東方啟明星少兒籃球培訓班。

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青少年籃球運動員訓練指標體系構建的運動學基礎

許多體育行為都需要人體的運動來實現，人體在運動過程中要遵循一定的運動規律，要遵循運動技能形成過程的規律，遵循循序漸進、由淺入深、由易到難、合理負荷的原則。運動訓練中的主要問題歸結起來就是四個要素，分別是：訓練內容、訓練負荷、訓練方法以及訓練安排。只有在運動訓練的過程中掌握好這四個要素，才能培養出可持續發展的籃球后備人才。

例如10-12歲年齡段的籃球運動員主要訓練內容是以靈巧性、技術性的內容為主，訓練時間不宜過長，負荷量不宜過大，要符合人體恢復的基本原則，循序漸近;13-15歲年齡段的籃球運動員主要訓練內容是以技術性、爆發力為主，雖然較前一個年齡段身體素質有了一定的發展，但仍處于個體發育的關鍵時期，訓練時間與負荷量要適當，不能為了眼前的利益而放棄長久的發展。

16-18歲年齡段的籃球運動員主要訓練內容是以技戰術、力量耐力訓練為主，這個年齡段的運動員個體發育即將成熟，可以接受適當負荷的力量訓練，為以后的比賽訓練打下基礎。雖然籃球訓練會要求運動員在一定程度上強于正常人，但也處于運動學范疇之內，如果在訓練過程中為了取得突出的成績而使訓練量盲目求大求強，不遵守運動學原理，可能會致使運動員受到不可逆轉的損傷，以至于失去職業生涯。因此，在構建青少年籃球訓練指標體系的過程中要遵循運動學原理，構建出科學合理的訓練方式與評價指標。