父母多會(huì)選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類的興趣班學(xué)習(xí)，而籃球課是大部分家長的選擇。學(xué)籃球的好處非常多，訓(xùn)練身體平衡能力，鍛煉孩子的反應(yīng)速度，同時(shí)強(qiáng)身健體，從小養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣!重要的是，從小學(xué)籃球，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對長高個(gè)很有幫助哦!

北京大興籃球培訓(xùn)價(jià)格多少?

學(xué)費(fèi)一定是很多家長都關(guān)注的問題，但從整體方面來綜合考慮，這里的課程定價(jià)還是很合理的，大多數(shù)家庭都能承擔(dān)得起。學(xué)員能在這里得到系統(tǒng)的訓(xùn)練，同時(shí)還能獲得更多實(shí)戰(zhàn)比賽的機(jī)會(huì)，很多家長都很認(rèn)可在將孩子送到這里來學(xué)習(xí)，培訓(xùn)價(jià)格在2000元左右。

東方啟明星針對不同年齡段的學(xué)員開設(shè)了多門課程，分年齡、分層次的授課模式使得不同的孩子都能得到合適的訓(xùn)練，也有助于他們更好地掌握籃球技能。

籃球課程將致力于教授籃球知識(shí)、籃球技能和籃球戰(zhàn)術(shù)。學(xué)員與教練可單獨(dú)進(jìn)行傳球、控制球、移動(dòng)運(yùn)球、一對一正面移動(dòng)和投籃等進(jìn)攻技術(shù)。按照不同年齡，不同需求，不同強(qiáng)度，學(xué)員可自由選擇適合自己的班級(jí)進(jìn)行籃球的針對性指導(dǎo)。

籃球怎的基本功及體能訓(xùn)練

1、籃球基本功

籃球作為一種綜合性競技體育運(yùn)動(dòng),基本功包括運(yùn)球、投籃、跑位、防守、籃板、搶斷等多方面,但是這些基本功都需要靈活運(yùn)用好手部技巧,培養(yǎng)打球的“球感”,這需要綜合運(yùn)用手臂、手腕、手指的整體配合,鍛煉其靈活性、柔韌性、伸展性,更好地完成各種打球的動(dòng)作,在掌握好首部技巧的基礎(chǔ)上,搭配動(dòng)作技能和四肢的專項(xiàng)訓(xùn)練,才能夠練好籃球的基本功。

2、籃球體能訓(xùn)練

籃球的體能訓(xùn)練較好是有合理的規(guī)劃,利用杠鈴進(jìn)行大力量訓(xùn)練,如負(fù)重蹲起、抓舉、提鈴等,大力量訓(xùn)練每周要保持在三次左右,有一定時(shí)間間隔但不間斷;同時(shí)搭配小力量的訓(xùn)練,所謂小力量訓(xùn)練就是利用小的訓(xùn)練器械進(jìn)行,重量較輕頻率較高。無論是大力量訓(xùn)練還是小力量的訓(xùn)練,一次訓(xùn)練基本以1.5小時(shí)~2小時(shí)為宜,合理的安排訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度,能夠?qū)η蚣加忻黠@性的提高。

打籃球加強(qiáng)對抗能力的辦法

1、力量測試

在開始制定鍛煉計(jì)劃前以及要修改訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),先要進(jìn)行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計(jì)劃的項(xiàng)目,然后進(jìn)行測試,測試的目的是了解自己的極限,并以極限的40%-60%為單組強(qiáng)度,以一定組數(shù)為每次的鍛煉總量。堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉,每個(gè)月都應(yīng)該做力量測試以調(diào)整自己的計(jì)劃。

2、胸肌

首先說明,如果你一次能做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐50次以上,建議你到健身房通過練習(xí)杠鈴臥推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下,那么俯臥撐暫時(shí)還是非常有效的方法。