南京籃球培訓機構哪家教學質量好？南京東方啟明星籃球培訓機構。推薦東方啟明星籃球為同學們開設了相關的課程內容，同學們在這里也會為同學們進行系統化的訓練，也是非常適合同學們日常訓練，學習籃球動作，在籃球技能、團隊配合等方面，都進行全面的提升。

孩子們在這里學習，也有很多登上賽場的機會，這里為同學們在學習的時候，為大家準備了很多比賽活動，同學們可以在訓練期間，為大家做好訓練準備，也適合同學們進行學習，不斷在比賽中，鍛煉自己的籃球素養。

孩子們如喜歡籃球，現在就開始籃球課程的學習吧，東方啟明星籃球學校會帶領同學們進行教學，學習籃球的相關知識內容，鍛煉身體素質，培養對籃球的熱情，也找到學習籃球的機會。

東方啟明星籃球課程亮點

強化籃球意識

提升團隊配合意識

提升競爭意識

打籃球前要注意的問題：

需要必要的器材保護

姚明在剛進NBA時，有一次訓練課沒戴護踝，就被教練停訓。有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時有耳聞。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

合理安排運動量

很多孩子打球不知疲倦，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息。一般來說，每次運動量控制在1小時左右為宜。

掌握合理的技術

青少年朋友應注重基本功訓練。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了扎實的基本功，將來才會有更大的發展。有的孩子喜歡模仿球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導致門牙被籃網的細繩鉤掉，也非常危險。

賽前要將身體預熱

可以做一些輕微的慢跑，然后盡量四肢肌肉放松，較后是活動手指，要知道籃球用到手指的時候會非常多，確定身體各個關節不僵硬的時候，就可以開始了。

打球前要剪指甲

在籃球運動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指(趾)甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。在比賽之定要剪指甲，因為一個手上簡單的傳球、搶斷，或者腳上的一次突然加速、急停，都可以把過長的指甲翻開。如果不小心指甲翻開，這個時候較好找到附近有自來水的地方，用清潔的水進行沖洗，然后到醫院包扎，切不可自己包扎。因為如果這樣的話，可能會導致傷口的感染，或者包扎物和傷口的粘連，當醫生再次處理的時候就會很麻煩。