武漢江夏籃球暑假培訓選哪家?花香盛世體育具有完善的課程體系，根據孩子們的不同的年齡劃分不同的課程，為孩子們提供良好的學習水平和學習能力，花香盛世體育的老師也都是來自各個的體育院校，能夠因材施教，花香盛世體育老師采用寓教于樂的教學模式，幫助學員們傳授相應籃球技巧和籃球培訓能力，幫助學員們提升籃球專業水平。

花香盛世青少年籃球訓練課程體系

個人專項

深入學習個人技能，包括但不限于25項進攻技術(內、外線進攻)、9項防守技術、5項籃板球技術。

課程詳情

花香總部教務中心研發學習教材，“練+訓+賽”全周期教學。

團隊技術

團隊專項技術學習21項基礎進攻配合、6項基礎防守配合、11項無球移動技術。

籃球提高彈跳與滯空能力的方法：

1、杠鈴半蹲

杠鈴半蹲是較好的，雙手交叉將杠鈴支持在肩部前，腰部挺直，膝蓋稍微彎曲：下蹲，直到膝蓋垂直半蹲，還原動作后膝蓋稍微彎曲。初練用50公斤的杠鈴就行了，往下蹲到一半，然后用較度往上跳起，做到十組以上。

2、負重提踵

正立，啞鈴置于體側，直膝提踵踮起腳跟，提踵時吸氣，還原時呼氣，使重量集中在腳趾上。腳尖放在上面，腳跟抬到較高點，再慢慢放下，完成一次。雙腳完成,完成一個組。 如果是才剛剛練習的，每天4組 一組50個足矣。

3、仰臥起坐

練習腰腹，腹部就是仰臥起坐，快起慢下，每組35個，五組，腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然后讓頭挨著地，猛地抬起到較高點停1-2秒后慢慢落下，每組30個，五組，一周后，可手握杠鈴片增加重量，有效地提高滯空能力。