蘇州東方啟明星籃球培訓班收費高嗎？這家機構有著多年的培訓經驗，幫助青少年提升體能、籃球技能，進行全面的籃球相關訓練，通過科學的訓練體系挖掘孩子們的運動潛能。我們的課程有幼兒班、初級班、提高班等等，不同階段學習的內容不同，班型不同價格也不同。

現(xiàn)在課程的價格在5000-10000元之間，不過老師也會根據(jù)大家報課的具體情況進行靈活的調整，所以在不同的校區(qū)報課的價格可能會有不同，如果你想要了解這家擊機構的實際情況，可以和老師預約當面了解。

這家機構的教學理念十分有趣，是以孩子們的學習需求作為主要的教學追求。我們的教練們不只有過硬的籃球技能，對待孩子們也是充滿激情，能夠以趣味性強的教學環(huán)節(jié)以及富有活力的上課氛圍感染每一個學員，讓孩子們可以在興趣的趨勢下提升學習的主動性。

這家機構可以針對不同年齡階段的學員提供針對性很強的輔導，根據(jù)孩子們不同年齡階段的身體發(fā)育條件以及需求，制定不同的訓練方式以及內容。

在體育運動中，短跑&長跑、立定跳遠、坐位體前屈、肺活量、仰臥起坐、跳繩這些項目，都是體育運動中基礎的必修項目。其實孩子運動不達標，大部分都是因為沒有掌握技巧，或者有一些運動中的小誤區(qū)。東方啟明星籃球培訓今天就帶來一份體能小技巧分享，助力孩子鍛煉!

1.短跑&長跑

孩子在跑步過程中的易錯點：跑步過程中重心過低，每進行一次蹬腿都等于完成一次半蹲;身體后仰，等同于在身后拉著重物進行跑步;腳后跟落地，影響步幅，還容易導致膝蓋損傷。在幾類錯誤動作的加持下，跑步就可以說成“用刑”了，不僅自身累得不行，而且進步緩慢，對關節(jié)也有不同程度的損傷。

所以秘籍就是高抬腿，提高步頻;原地小步跑，練的是腳蹬地的感覺;跑樓梯，以高步頻來爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速;擺臂練習，肩部盡量不晃動，手臂大約成90度角，放松自然擺動;韌帶訓練，韌帶是跑步的一個核心，壓好韌帶，又會有新的突破;深蹲，練習腿部肌肉爆發(fā)力，還是很有效果的。

2.立定跳遠

許多孩子在立定跳遠上存在的問題是身體的平衡性、肢體的協(xié)調能力差。看似簡單的立定跳遠其實分了三個階段：預擺、起跳騰空和落地。增加各部分技術的相對完整，才能穩(wěn)定發(fā)揮。東方啟明星來講講立定跳遠的標準動作，預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，站在起跳線后，兩臂前后擺動。前擺時兩腿蹬伸、身體正直;后擺時屈膝將重心、身體稍前傾，兩臂盡量后擺。起跳騰空：兩臂由后向前上方擺動，同時兩腳迅速蹬地，向前上方跳出，使身體在空中充分展體。落地緩沖：收腹舉腿，小腿前伸，用腳后跟先著地，同時身體下壓，兩臂用力后擺，落地屈膝緩沖。

想提升這一項的分數(shù)，孩子需要專門做分解動作的練習，避開這些雷點：雙腳站立成立正姿勢間距較小或雙腳開立間離較大，導致重心過低;起跳時兩腿蹬伸不充分、起跳后雙臂滯后停留或變成向上舉臂;直接用前腳掌落地等。